十三个方法让你更幸福

爱看热闹先森 撰写  

  换一种角度思考只是培养悦己心态的一部分,你还需要在行动上也悦己起来,这并不需要你过分刻意的去做什么,而是通过身边一些微不足道的日常小事潜移默化的将自己的情绪和观点变得积极乐观,让我们来听听以下的13点:

  1.享受半日清闲

  不必扯上超级变种病毒或者冰川融化这种大问题,单是日程工作和生活中的那些琐事就够你烦的了,但研究发现只要让自己享受半日清闲,压力和烦恼都会大大减轻,这样你就向着乐观迈出很好的第一步,你可能会怀疑这是不是太容易了,但只要你观察身边乐观的人就会发现他们都很容易被一些简单的小事满足,看一本喜欢的小说、品尝一块美味的甜点,甚至换一个新发型,只要做这些事的时候完全投入进去,你就不会被琐事困扰,就能学会用乐观的态度消除烦恼。

  2.笑脸迎人

  在某咖啡店里,一个长的很像吴彦祖的家伙两次朝你微笑,但你知道那微笑并不意味着他对你有意思,只是因为他当时心情很好而已,为什么这么说呢,因为他看到一位恋人走过去的时候也朝他们微笑,而你自己的心情好的时候也可能对任何一个人微笑。心理专家苏三非常提倡借助他人的微笑来调整自己的情绪,比如当你情绪低落时不妨笑着对咖啡店的销售员SayHello,即使你实际上情绪很低落,但只要你表现出积极地样子,目光中传递出友好和乐观,那么其他人也会用他们阳光的一面面对你,这时你的心情会突然好起来,乐观起来。

  3.学会玩乐的小技巧

  知道一些玩乐的小技巧,对于培养一种我很幸福的自信是很重要的,你可以玩玩体感操作游戏,在起居室跑步、转呼啦圈,练瑜珈,或者加入桌牌俱乐部,尝试各种好玩又有趣的桌上小游戏,这些玩乐的小技巧都能帮你减压,可以供你用来设计美好的周末,从某种意义上来讲这是用轻松愉快的情绪驱赶严肃压抑的情绪的一种方式 你能从中获得的好处绝非仅仅是欢笑,还有更大的专注和自信。

  4.写出你的十年规划

  在美国一项最新的乐观心理学研究中,50名女性志愿者被要求假想在未来十年中自己所有的梦想都成为现实的情景,而且她们每周都需要把想象中的未来用文字记录下来 结果在连续八周的时间里,她们变得快乐和乐观了许多,男友和丈夫也承认她们变得比以前更迷人了,这项研究的负责人加利福利亚大学心理学教授说:简单的幻想美梦成真,并不是让这些女人变乐观的秘诀,实际上她们除了要用文字记录下自己的理想,还要写出达成这样的细节,而十年是一个合理的时间界限,所以即使是一个悲观主义者也不太会发出那是不可能的这样的论调,其实每个人在写下细节的同时,也为自己初步制定了未来十年的一个奋斗草图,事实证明这是一种很好的激发积极情绪的方式。

  5.少关注,坏消息

  如果你并不打算购房投资,那么了解你家的房价跌了多少,其实没有什么用,因为你对此根本无能为力,知道了只会更加郁闷,与其这样,不如少关注这些坏消息,把注意力放在自己身上。

  6.举办长处派对

  让伴侣、朋友、家人当然也包括你自己,分别说出自己的长处,接着,设计一个晚间paly 让大家都在其中发挥自己的长处,调制鸡尾酒、帮大家化妆、甚至变魔术、讲冷笑话,这样的聚会不仅能让你和大家的关系更融洽、更牢固,还能让每个人都变的更自信、更迷人。

  7.到户外去做运动

  不要再把自己送到健身房里重复接触那些无聊的器械了,快点找一项你自己还在行的户外运动,心理专家说:在天气良好的情况下,只要来到户外,运动更像是一种享受,而不是什么苦差事。

  8.做些新选择

  总的来说,乐观的心态能让你充满好奇心,乐于接受突然到来的机遇和挑战,敢于面对充满不确定性的未来,相反,悲观的心态则会导致你处处保守,避免出错,心理专家说:保守的心态不能令你体验到新奇的事物,只会导致你的生活变得越来越乏味,所以,要想变得乐观就要积极的多尝试新选择,这里并不是说一定要你做出些多么出格的事,你可以从改变回家的路线开始,或者尝试在午餐时做些新选择,不要每天都点同一款套餐,还有重新整理衣橱 ,给指甲上一种从来没有尝试过的新颜色,喷上一款新香水,这些都是能够让你感受到愉悦的小刺激。

  9.培养感知能力

  走在路上忙着打电话,坐在咖啡馆里忙着发短信,那你可能就遗憾的错过了阳光掠过皮肤的温暖惬意和咖啡香气飘过鼻端的幸福美满,心理专家说:无论是感受到身上温暖和煦的阳光,还是闻到气味香甜的水果蛋糕,都能够让你心情愉悦,不知不觉,浑身散发出健康甜美的迷人气息,这是因为你的感觉神经末梢就是传递性感快乐的通道,因此,专家建议你多给自己一些和外界环境接触的机会,多多培养自己对大自然的感知能力,这样你才能够体会到大自然给你的快乐,多留心自己的感觉,你才能够对自己了解更多,搞清楚自己喜欢什么不喜欢什么,可以让你发挥更多潜能。

  10.充分补水

  心理专家苏三博士说:“乐观的心态还与你体内的细胞含水量有联系,当你饮水不足,身体缺水的时候,不仅皮肤失去光泽,连情绪也变得低落和急躁。”

  11.尝试感恩拜访

  闭上眼睛,回忆一下那些带给你巨大转变,使你的人生得到改善,而你又没有认真感谢过的人,好了,现在请睁眼,相信你心中一定有一个这样的人吧,现在,你要做的,就是亲手写一封三百字的感谢信,然后给对方打电话,问问他能否登门拜访,别告诉他原因,见面时把信亲手交给他,告诉你,他开心的时侯,一定偷偷感动到哭,而你,也能在学着感恩的过程中变得越来越乐观。

  12.扩展社交圈

  当一个人不断扩展自己的社交圈时,也意味着他正在变得越来越乐观。这是针对61位男女志愿者进行了10年跟踪研究后得出的结论,专家指出:通常拥有很好的社交圈子的女人都有着乐观的心态,因为,这种乐观的情绪能够平衡你体内的雌性荷尔蒙,帮你保持青春,散发出更诱人的女性魅力,甚至,赢得职场竞争,赚更多钱,不过专家也强调说:女人的情绪很容易受周围人情绪的影响,所以交朋友也要有选择,最好避开那些整天闷闷不乐的人,多和那些能带给你快乐的朋友交往。

  13.勇敢秀出身材

  真的,美女的肚子上也有赘肉,所以呢,别再为你的身材不够苗条而犹豫,勇敢的穿着喜欢的衣服出门吧,不怕秀出身材,心理专家说,其实和你想象的不同,当你穿着合身的能秀出身材的衣服时,大家不会首先去想你的体型好不好,而是会先感到一点小小的冲动和被吸引,这能刺激大家和你沟通亲近,心里专家还强调说,当你穿着自己喜欢的衣服时,表现的越自信越轻松,你看起来就越性感越有魅力,所以,你要时时展示自己,而不是要总遮掩什么,要知道,只将注意力集中在你认为身体最美的部分,其余的那些缺点就会慢慢的消失了。

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