怎么得到,怎么失去

  听过了太多的故事,我相信很多事情冥冥之中就已注定,更相信有所谓的现实报应的存在。

  常跟朋友聊天,我们发现:在感情上,你以何种方式得到它,就会以同样的方式失去它。

  “你以什么方式得到一个男人,往往会以同一种方式失去那个男人。”

  我想起了我从不愿跟别人谈起的一段往事,我和前男友在一起的时候,有一天晚上我们在他家巷口遇到一个女孩跑来堵他,大吵大闹,哭着说她跟我前男友在一起两个月,他怎么现在跟我在一起了呢。我当时整个人愣在原地一句话也说不出来。我安慰她说我并没有跟我前男友在一起。她哭着要他马上做一个抉择,在他们争执不休的时候,我一个人仓皇逃窜离开现场。

  后来我知道,他选择了我,伤害了她。我记得那时候他对她的无情,即使事后他解释他并没有跟那个女孩在一起过,我还是选择相信,并且接受。

  但在那个时候,我不知为何有种预感:有一天,我也会变成她。

  在一起的第一天,我就知道我们会以什么样的方式结束感情。只是在这三年,我一直说服自己不会是这样的结果,直到有一天,我早上突然惊醒,预感到我们的感情会在今天结束,没有意外地,照着早已编排好的剧本上演。到他家的路上、打开房门之前,我只是一直顽强地跟我的意志抗争,然后,那一刻我终究低头接受了现实,那一秒钟,我异常冷静,我看见心中的魔鬼对着我冷酷地嘲笑,“你看,有一天,你也会变成她。”

  我终究还是体会了三年前那个女孩的痛苦。只是,我花了更长的时间,付出更多的代价。

  曾被我伤害过的男人笑着对我说:“我能说这是报应吗?”我苦笑,我告诉他我已经还完债,突然觉得,人生变得好轻松好轻松,然后我们互相祝福。

  我想起很多身边的故事,都异常的符合“怎么得到,怎么失去”的道理,天下没有白吃的午餐,也没有人能永远当赢家、永远占便宜、永远伤害别人。朋友说:“玩人的有一天一定被玩,负人的最后一定被辜负。上帝绝对不公平,但也绝对很公道,不是不报,只是时候未到。”

  我听到时吓了一跳,“可是我不希望怀着诅咒别人的心态,这么做人多辛苦啊?为什么我们还要报应呢?难道看到伤害你的人也被伤害,你就会过得比较好吗?”

  “亲爱的,像你这样想的人简直是非人类,我啊!就是要活着好好地看着一切的报应发生。”

  “这么说好了,也是有人可以运气够好,永远当赢家。那不然,世界哪来那么多的不公平?”

  “那么你确定他表面上看来是赢家,就代表真正赢了吗?”

  我想了好久,我身边所认识的那些天之骄子,尽管他们是世俗上被认定是拥有太多的人,但是在某些时刻,我也并不觉得他们富有,我指的是精神上的富足。他可以很受欢迎,但是他找不到一个不是为了他光环喜欢他的人;他可以交很多女友,但他没有一个可以让他不寂寞的人;他可以让很多人亲近他,却很难有人真正接近他的心灵;他可以拥有太多东西,但他真正想要的却不是那些可以轻易拥有的东西。

  我没有看过一个拥有很多、能真正觉得快乐的人。

  有个男人跟我说:“拥有太多的爱,却越来越不清楚,什么才是爱。”他打了一个比喻,小时候我们用二十四色的彩色笔时,在我们心中只有一个蓝色,当我们看过太多种蓝色之后,若有人问你什么是蓝色,你却无法告诉他什么才是蓝色。因为蓝色有太多种,真正的蓝色又是什么呢?

  那,这么说来,谁又能定义什么是真正的爱、无误的情感呢?

  大多数人,总是以不甘心的方式去逃避面对,即使我们早就知道结果,我们也不愿意相信它就是故事最终的结局。

  有人说:“难道受伤的都是努力付出而得到与失去的人吗?那么,那个真正伤害你的人,他们的教训在哪里呢?”

  亲爱的,相信我,长远来看,伤人的人永远比被伤的人过得更不开心。因为他们永远负债,他的美好不过是预支未来,经过了伤痛,你获得的成长都是你实实在在的收获。欠人的感觉一点也不好,即使他并不会说。

  他不必道歉,因为无法说出口的道歉,才是最深的责罚。

  我从不是相信命运的人,所以,如何得到与如何失去,或许并没有一定道理。但大部分的现实告诉我们,当他怎么对待他曾经爱过的人,也可能在某一天他也会用同样的方式对你。我们总以为自己会是那个最特别的人,讽刺的是,你往往不是那个唯一。

  或许你不愿意相信,但很多时候,故事的因果就是照着既定的顺序发展。你可以称这是报应,或只是巧合。伤害人的、做错事的,总会得到惩罚,即使不是当下。

  承载别人痛苦的爱情,终究不会完美。

  开始得难堪,往往结束得难看。

  怎么得到,怎么失去。有时想想,这不过就是人生。

只有时间不会撒谎

  一个人说的话,其“真理程度”是和他的名气成正比的,所以很快,爱丽丝·门罗的语录就传播开来了。且不论是否真的是真理,我喜欢她说的这一段:“我三十六七岁才出版自己的第一本书。而我20岁时就开始写作,那时我已结婚,有孩子,做家务。即便在没有洗衣机之类的家电时,写作也不成问题。人只要能控制自己的生活,就总能找到时间。”

  人只要能控制自己的生活,就总能找到时间。这句话像一个响亮的耳光,羞辱着所有被时间追债的现代人。

  “我太忙了……”“我没有办法……”每一个说出这句话的人,都是在宣布,自己丧失了对时间的主权。

  难道还有比这更可怕的事吗?当一个人不能控制自己的胳膊和腿时,你会向他投去同情的目光,却不会怜悯自己那因为失控而瘫痪坏死的时间。

  你有没有想过,你可能是时间的奴隶,它用一根一米长的铁链拴住你,而你想做的事情,就全部躲在10米以外的地方。你好像永远也够不着,你以为你再过5年、再过10年就够着了,但真相很可能是一直到老死,你都没够着过——因为你不是时间的主人。

  这个星球上,仿佛人人都有一份梦想清单。所谓梦想,就像是那10米开外的东西,人们觊觎着它,却又不砸开那一米的铁链条。有人说:我从下个礼拜起就要开始健身了。有人说:等我赚够了钱,我就要多陪陪家人了。海子说:从明天起,我要做个幸福的人。

  可是,永远永远不要听人们口头上的清单;不要以为他们一直念叨的,就是对他们最重要的。因为,构成一个人的实质,绝对是他的时间,而不是他的语言。当他选择了如何填充他的时间,他就是选择了如何填充他的生命。

  比如,有人问心理医生李子勋:“我女儿今年两岁,她爸爸经常出差,回来的时候想抱女儿,女儿会说不要爸爸。请问发生这种事情,我如何教育我的女儿?”李子勋回答:“干吗要教育孩子,这是父亲应该承受的。”

  这位父亲把99%的时间给了工作,只留1%的时间给女儿,就必须承担这种时间分配的结果。与此同时,他也是在为自己选择一个身份:他更愿意成为一个事业有成的人,而不是一个父亲。

  许多人都对家人和子女说过这样的话:“我辛辛苦苦赚钱,还不是为了你们吗?”这句话就是十足的谎言。因为你一定会看到这样的人宁可把时间花在打牌、喝酒、聚会、玩游戏这些事上,也不会去陪伴家人。

  时间的重要属性就是不可逆和排他性。当你选择了做A,就势必不能选择做B。如果一件事情或一个身份对一个人特别重要,那么他一定会在时间的有限疆域里划出一个不可侵犯的地盘,死死捍卫,不容松动,在这个地盘之外,再去规划别的。

  世间的角色也没有高低好坏之分,你的时间就是你的角色。乔布斯和宫崎骏几乎把所有的时间都放在了工作上,他们都是认同个人成就高于家庭价值的人。你把所有的空闲时间都花在了吃喝玩乐而不是学习上,那么你就是一个及时行乐或得过且过的人,就别指望自己突然发愤图强,也别制订那些根本不会去实施的计划了。

  我的几个朋友在国企里天天嚷着辞职创业却没有任何动静,是因为他们就是最适合在国企工作的人。我从来抽不出时间运动,是因为我根本就是个体质静态又短视的不在乎健康的人。我们花掉的每一分钟,都是由我们的本质和信仰做基础的。

  爱丽丝·门罗带大了4个孩子,也写了很牛的小说;和她类似,村上春树和斯蒂芬·金在出名之前,都是用下班后、睡觉前的那几个小时来写作。他们不用说,时间可为他们证明,他们是谁,什么对他们重要。

  检验一个人的唯一标准,就是看他把时间放在了哪儿。别自欺欺人,当生命走到尽头,只有时间不会撒谎。

做个有前途的女子

  亲爱的,我想告诉你的很多,在路途行走,一定要学会让自己走的很精致

  你衣柜的衣服数量可以很少,样子不是很漂亮,也不是名牌,但是一定要有好的质地。首饰可以不戴,要不就很有质感,要不就很有特点。妆可以不化,要是化的话,也一定要庄重和温雅,记住不要把自己弄得污七八糟,面目全非。

  你的漂亮是你的资本,但绝不是用来炫耀的,漂亮也不能当饭吃,你一定要学会自己立足于社会,保持经济独立,不要想着去依靠别人,记住好好爱自己,让自己强大起来,你才可以更有魅力。

  记得,出门的时候,带上你的钱包,记得抢着买单。不要以为花男人的钱是理所当然的,只有你用你自己的才是最舒坦的,前提是你一定要学会经济独立和自强。

  你可以很爱很爱一个男人,但是,要记住他不是你的全部,你要留一部分爱自己,不要被任何人牵着鼻子走,你也不是他的奴仆,没有必要对男人百依百顺,但是你一定要体贴。

  如果你爱上了一个男人,就请你一定要记住温柔地爱他,不要总是无理取闹,任性至极。男人其实也很脆弱,他更多的时候也是需要你的关怀的,如果他也会任性撒娇,捏捏他的鼻子,抱着哄哄,就算他耍赖皮,学会像母亲一样温柔地对他,要知道那是因为他的心很温暖,他也需要依靠,那是他对你最大的信任。

  如果一个男人爱你,他的眼睛会发光的,他会因为爱而精神焕发,如果他和你在一起总是很压抑,那想想你们之间是不是有什么矛盾,如果不是,那么请离开他,他只是在无奈地敷衍你。

  记住要学会说对不起,你可以觉得自己很荣耀,但是要学会认错和低头。

  如果你还单身,请不要叹息,你只是还在等他来的路上,你的他就会来的,要对自己有信心,满怀幸福地等待。不要自卑,要相信自己,在他来之前,学会让自己很美丽。你千万不要觉得身边的都结伴了,自己随便找一个人算了,那真的是对自己的不负责任。

  如果你还单身,记得晚上不要回家太晚,如果一个人住,安全是第一。要学会自我保护,自我防御。

  如果你有很多时间,学习的收获,远远大于你看那些肥皂剧和去逛街,记住,任何人都喜欢努力的女孩子,不要觉得不耐烦,相信知识会让你很优雅。

  要学会过滤,过滤你的思想,过滤的你朋友圈,过滤你的缺点,学会让自己很干净很舒服地呈现在这个精彩的社会,学会从容,淡定,比你的容貌更能让人喜欢。

  即使你性子很急,也一定要在很多的时候学会稳而不乱,不要把自己弄得慌手慌脚,乱七八糟,学会冷静地处事。如果你性子很慢,那么学会很块地思维,学会很有效率地做事情就可以了,学会把平时走路是散步的习惯改掉就可以了,如果你任何事情都坐怀不乱,那么也是件很麻烦的事情。

  记得守时间,记得守信用,养成良好的习惯,那将会使你的人生更有深度。

  相信自己,学会不自卑,相信自己会给自己营造好的生活,学会自己依靠自己,自己的幸福自己打造。

  别人的男人千万不要轻易去碰,除非你很爱很爱他,或者他真的很值得你爱。

  黑夜的时候,我知道你也会很害怕,可以抱着你的大熊,抱起你心爱的抱枕,把头埋进去,那种安全感也是很温暖的,告诉自己,一切都会好的,天很快就亮了。

  分手了,大哭一场,不要企图再和好,破镜难圆,即使圆了也无法抹除伤害记录,除非我们真的会喝孟婆汤忘记昨天,好好去睡几天,可以让自己颓废几天,但是一定不要让自己发霉,我要你用几天的时间思考和忘记,然后轻装上阵,重新开始。

  如果你爱上一个男人,那么你不一定要很被动,等待他来找你,机会是要把握的,这句话一样可以用在爱情上,要知道错过了就没有了。

  要学会理解他,爱他就相信他是最好的,支持他,安心和他在一起,而且就和他在一起,你要学会让自己满足和安心,不要背着他偷情,最后输的很惨的是你。男人一样很脆弱,需要最纯真唯一的爱,尽管他很少嘴上说爱,但是他所做的点点滴滴你有没有仔细体会?

  凡事多听听他的意见,你不要很倔强地以为自己就是对的,其实,他的意见很多时候很实在和现实,往往却是最好的捷径。

  记得保持好的睡眠,皮肤光洁的女人是最显年轻美丽的,当你抱着一大堆零食狂吃的时候,看看自己的腰,是不是还是很苗条,记住好的身材和嘴巴的节俭有很大关系哦。

  不要觉得好的化妆品就是名牌的或者价格昂贵的,记住适合你的就是最好的。

  你可以跟着时尚走,但是要学会保持自己该有的风度,不要30岁了,还要去非主流,那样是件很可笑的事情。

  学会浅浅地笑,任何时候;愤怒会让你变得丑陋,当别人冒犯你,要记得用你的智慧回击他,不要骂人,即使你很生气,也要学会很美丽,但是对卑鄙的人不要客气,不要用脏字就可以。

  你可以发牢骚,但是记得不要太多,剩下的情绪自己去消化,我不想看你和祥林嫂一样,变成悲哀。

  记得学会有责任感,不管是工作还是感情,记得,你的责任也是很重要的。

  你可以很笨,但是记得善良是种美丽的品质,如果你是个善良的女孩子,请你一定要保持,因为善良的你,在这个社会已经快绝种了。但是你一定要学会辨认是非,不要让自己受欺负。

  记得不要乱花钱在那些没有意义的事情上,让自己的储蓄罐充足是你成功的基石,好好工作,很塌实地,爱你的工作,做你喜欢的工作,就和你经营你的生命一样,你一定会很精彩。

  不要结婚太晚,到一定的年龄,记得让自己安静在一个地方,你可以漂泊,但是记得孤独会让你的人生如干瘪的黄土地,总是要有一个家的。

  记得经常给妈妈打电话,问候爸爸,他们是最爱你的,他们永远是你最坚强的后盾。

  如果你很喜欢交朋友,那也要学会过滤,不是什么朋友都能交的,学会让自己的生活不要那么混乱,学会自爱。

  学会很乖,即使很多的时候你都很刚烈很倔强。学会不要每次都说出伤人的话,学会让自己的嘴巴过滤文字,因为别人认识你,更多的时候是通过你的嘴巴,学会让自己的嘴巴很乖巧很温柔,相信,你也是最惹人爱的。

  你可以虚荣,但是记得,你的虚荣心要学会自己满足自己,如果有男人特意地对你好,那么如果是他真的喜欢你,追求你,你也很中意他,学会很巧妙地接受。如果那是个不怀好意的男人,请告诉自己,天下没有免费的早餐,学会巧妙地拒绝。

  如果前男友再回来找你,要弄清楚他想做什么,如果他只是想弥补他的内疚,那你可以让他的QQ只保存在你的陌生人的朋友里,他的一切你不要再用心看了,眼睛看就可以了,他说的,你只是听就可以了,不用放在心上,他要是真的爱你,怎么可能不给你幸福,除非当时错的是你,如果他想让你做他的情人,请告诉他,对不起,这个游戏我不玩。然后闭上眼睛,再睁开眼睛,告诉自己,我终于重生了。

  你肯定又在哭泣了,那么大哭吧,不要让自己和连阴雨一样,漫长无期,不要期望让别人去可怜你,学会站起来,微笑,去化个淡妆,出去走走,大吃一顿,晚上再幸福地睡。

  气质是可以修炼的,你也可以,从现在开始,你也可以优雅如鹿。当你看见一位连你也很动心的美丽的女性,记得不要巴巴地看着,昂你的头,轻盈地擦肩而过,学会升华自己的境界。

  有必要去学习哲学,会让你明白很多生活的道理,你会觉得研究哲学是件很有趣的事情。

太懂事的姑娘

我认识一个姑娘,她性格安静的和很多姑娘一样。

她告诉我,要结婚的时候,先生说要送她一样礼物。

她耐不住好奇,偷偷点开先生的购物车查看,里面躺着一条有点廉价的裙子,和一部有点昂贵的相机。

然后她收到了裙子。

她说她从来没有问起过作为备选项的另一份礼物,欢天喜地地穿上裙子跟先生进行了结婚登记,然后把裙子叠放进最底层的衣柜里。

我说,看到礼物的刹那,你难道没有半分失望?你已经是他的妻子,他竟然还舍不得?

她说,那时候,我觉得礼物代表的都是一样的情谊。对于那时候的我们,相机太奢侈,一蔬一饭才更像是生活。

她说,后来,真正让我失望的是,当一个男人送你一份廉价的礼物,他竟然从不觉得你满足的笑脸是出于对他自尊心的疼爱;这样的礼物从此连绵不绝,可是再不是当年一样的情谊。他会忘了你曾经愿意吃多少苦、用多少心去体谅他、陪伴他,他开始觉得在这样的陪伴和牺牲里,你也收获了自己想要的满足和爱。我认为我不是个物质的女人,但是我开始懂得,从我笑纳第一份廉价的礼物开始,在他心里,我便从此是几百块钱可以取悦的、不识货的女人。

我们是在旅途中认识的,她离了婚,拿着新买的相机在拍风景。我想那条裙子,已经伴随着一个女人贫贱富贵、患难与共的决心被扔回了岁月里。

网上流传过一组照片,内容大致是“新郎看到新娘穿婚纱的瞬间”。照片上的新郎激动的泪流满面,照片我看一次哭一次。

那之后我常常去苏州的婚纱街,我以为那里应该是全中国聚集最多惊喜和感动的地方。

我去了大概六七次,从来没有见过那样惊喜的准新郎,一次都没有。

我看到的画面大多是,准新郎疲惫地瘫坐在婚纱店的凳子上,看新娘兴致勃勃地在展示台上唱独角戏。帘子一次次拉开,新娘不断地问:亲爱的,这套鱼尾会不会显得我太胖了一点?那这套一字肩呢,是不是刚好衬我的锁骨?拖尾好美丽,可是我们的婚宴红毯不够长;要不然还是选那件齐地的,虽然不是最美,可是算下来价钱最划算呢!……

几乎每一个准新郎都不解地看着打了鸡血似的老婆们,他们似乎真的不懂得这几套婚纱有什么区别,他们心里或许还在想,这辈子只穿一次的衣服,为什么偏偏要买,劳师动众当真不值得。

因此吵架的情侣不少。女的大哭说:你给点意见会死啊,我一口气试了这么多套,你只坐在那里看一看还嫌累,我是为了谁,我美,你在婚礼上是不是也有面子?我为了谁!

男的也暴怒说:婚礼就是个仪式,谁会记得你穿什么,你自己挑剔,自己找罪受!

这在我看来不是最悲催的。最悲催的那个新娘,从店铺开张到打烊试了几乎一整天的衣服,最后讨好般地对先生说:要不然,还是第一套吧,虽然没有后面那套好看,也不是最衬我的身材,但是可以省好多钱!我也不一定要穿得那么贵是不是,我是不是个会过日子的好媳妇儿!

男的立马暴怒说:谁让你省钱,省了钱浪费了一天的时间!早就跟你说,在影楼里租一套,还用得着这么折腾!

新娘子咬着嘴唇,一副要哭的样子。

我不是个唯我独尊、坚持物质的女人,我只是看过了太多自我牺牲、毫无所求的故事和那些悲伤的结局。

如果你嫁的是一个懂得感恩的男人,你可以一辈子都风花雪月的活着,有情饮水饱;因为他足够体贴和细心,他会明白你的付出和笑纳不仅仅是因为你尽己所能的提供给她什么,更是她愿意不计较,你给不了她的所有。

但如果你很不幸遇到一个会算计收获与给予、渴望收支平衡的男人,可能你不能继续做一个毫无要求、尽情牺牲的女人,哪怕你愿意那么做。因为他会在心里暗自盘算你的收益,以此抵消掉你的付出。一段看上去收支平衡的爱情和婚姻,背后一定有着填补不了的赤字。在这样一段关系中,你的爱情在他的物质里并没有那么重要,因为当一个男人认为他的礼物可以抵消你的爱的时候,你们从此再无法在精神上对话。

他不再是你在青葱岁月里认识的那个白衣少年。爱情、关于爱情的承诺和你因此而所向披靡的决心,在他看来都会脆弱不堪。

所以我常说,对我来说最重要的有两件事:一场隆重的求婚,和一件奢侈的婚纱。

这两样都是柴米夫妻可有可无的东西,没有它们,生活还是可以继续,法律依然能承认你们的夫妻关系、周遭的人也不会因为你没有被求婚过而觉得你们在办家家酒。

可正是因为这些可有可无,才更重要。那些必须做的事情检验不了一个男人对你的心,所以这些无关痛痒的、可有可无的事情,以及在做这些事情的时候他的专注和态度,才是最重要的事。

所以我一定要一件薇薇王的婚纱,一定要!就算我的先生我未来的你,在我试婚纱的时候跟那些准新郎一样呆若木鸡、一样不明所以,至少你能在婚礼上看着从红毯上款款走来的我,热血沸腾、泪流满面地对我说:

亲爱的,那么多衣服,你还是选了最贵的那一件。

我所做只为互换你一份舍得。

因为你面前的我,内心陪伴你携手未来的决心和勇气,你若无动于衷,它空无一物;你若洞察于心,它价值千金。

幸福就是睡个好觉,十招一夜深睡眠

  最新调查发现,中国67%的职场白领感觉不幸福,原因就是失眠。虽然没有办法马上改变生存环境,但你可以从拥有一个好的睡眠开始,卸掉压力,睡出好精力和好心情。

  第一招:分散注意力有新招。

  躺在床上最无奈的是什么?明明困得不行,却无法入睡。神经学家告诉我们说:为了不影响第二天的心情,碰到这种情况你要想办法,把你的大脑从慌乱中解救出来。其实这也是数绵羊的理论基础,只不过一直数绵羊实在太无聊。教你一个新招:你可以躺在床上,在大脑中描绘小时候家中的场景,家里的每一间房、每一个小细节,描绘的越仔细越好。用不了多久你就会陷入你构思的画面中,不知不觉呼呼大睡。

  思绪跳的太快?没关系。

  第二招:先用笔记下来。

  如果你心中有事无法入睡,心理治疗师告诉我们一个高招,拿出一支笔,把你的担忧以及你能想到的解决方法,全记在纸上。直到你写不动,累得趴在桌子上。之所以用笔记,是因为通过书写来理清大脑中纷繁的思绪,冷却大脑,如果你只在大脑中空想会越想越乱,小心越想越精神辗转反侧到天亮。

  第三招:平躺就能收获好心情。

  即使你非常抵触冥想之类的练习,在你失眠、尝遍所有方法仍无法入睡时,不妨试试睡前静心术,平躺床上、伸直躯干、闭上眼睛、慢慢呼吸,感受空气从鼻腔进入到腹部,再从腹部循环,从鼻腔呼出的整个过程,坚持15分钟,你会发现头脑变得清凉。整个过程你不必担心会跳出各式各样的念头,这非常重要、这也非常正常,只要你关照到念头跑掉,再重新回到呼吸上就可以了。

  平静的身体=平静的心情=安静的睡眠=好心情

  如果15分钟后你一点困意都没有,马上起床。如果你尝试了上面三个方法还睡不着,千万不要躺在床上。可以去书房或者客厅做些不刺激的活动,比如:在昏黄的灯光下听有声书,当你渐觉困意再回到卧室,这在心理学上叫做刺激性控制。让你的大脑把床只联想为睡觉的地方。

  睡前千万别工作。睡前还在回邮件,睡不着一点都不奇怪。每一个生产性的行为,比如:付账单或工作都会刺激大脑,让你神志清醒。生产性行为背后的成就感会自动触发大脑的清醒机制,督促你一定要把事情全部做完。

  远离电子设备。手机、平板电脑、笔记本电脑、电视机屏幕都会发出蓝色光波,阻碍身体,分泌褪黑激素,让你的大脑误以为是白天。

  如果以上这些办法都对你没有作用的话,来,还有三招。

  睡前两个小时,改间接照明。只要房间变暗,人体就会发出分泌能帮助入睡的褪黑激素,睡前改为间接照明让室内变暗,睡意自然来袭。

  晚餐在睡前3小时结束,消化器官若在睡眠时持续运作,会妨碍身体进入深层睡眠。因此,晚餐最迟应该在睡前3小时结束。

  做做伸展运动。身体僵硬是妨碍睡眠的原因之一,只要躺在床上伸展五分钟,促进血液循环,就能让体温下降帮你快速入睡。但要注意激烈运动反而会让体温升高,不容易入睡。跑步等有氧运动应在黄昏进行。

  如果以上的办法还是没有让你睡着,读一本很枯燥的书吧。绝对能让你翻开第一页,就倒头大睡。要的就是这样的效果,随便找份报纸翻到你平时最不喜欢的板块,从第一个字开始逐字逐句往下读,用不了多久你一定就开始眼皮打架,开始进入梦乡。

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